俯仰升降平台

改造桌面的缘由

事情还要从上个月说起......

一直坚持骑行上下班的我，因为一次突如其来的暴雨，发烧了。

我甚至想不起来上一次发烧是什么时候，本身发烧是一件正常的事情，但如果发生在刚刚缓解的新冠疫情期间，那就变成了一个涉及周边人的群体性健康问题。

在跟公司反馈后，我走上了一条：“需要证明你的发烧是正常的发烧”的路。

在医院排了一早上的队伍，一套验血、CT、核酸检测流程结束后，意料之中没有任何问题。难得工作日，领取报告时顺带预约了医生，试图去解决不知道已经疼了多久的肩胛骨。我跟医生的谈话是这样的。

“疼了多久了？”

“很久了，应该是.......”

还没说完，医生迅速打断了我的话

“了解了，长时间的久坐，加上疫情期间缺乏运动......年轻人少加班，平时多运动不要长时间久坐...... 肥胖......糖尿病......腰间盘突出......”。

医生说一半的时候我已经慌了，原本以为我也只是刚过了第 8 个 “18” 岁生日的年轻人，没想到身体却已不再年轻了......

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回家后又查了一次久坐的危害

长时间坐着与肥胖，糖尿病，心血管疾病，癌症（尤其是结肠癌或乳腺癌）或过早死亡的较高风险相关。站立可以帮助燃烧更多的卡路里（根据一些研究，每小时可以燃烧约8卡路里）；站立可能有助于提高生产力，减轻肩部疼痛和颈部疼痛。

如何改变久坐问题？

复盘一天的生活，长时间的久坐环境只有在公司办公和宅家。公司没有站立办公的条件，那么宅家环境就成了我改变的重点。

首先从硬件入手：升降桌、升降椅、电脑显示器支架。然后从抽屉里拿出去年底续费两年，因为疫情导致半年只用了三次的健身卡......

为了让花钱这件事变得“感知不强”，设计了从花大钱到花小钱的流程：

1、将普通的电脑桌改成升降桌，可调节高度，站立办公；

2、 MacBook Pro 外接的显示器取消底座，改成可随意调整角度和高度的电脑支架；

3、升降椅加搁脚可以缓解长时间的站立对膝盖造成的压力，偶尔可以葛优躺一下；

4、随身携带健身卡，健身房多运动总归是没有任何坏处的。

桌面设备清单

升降桌：静尓 J Ergo 三节双电机，支持遇阻回退安全保护，可预设 4 个固定高度， LED 屏幕可显示高度，升降高度 66-131cm，承重 125kg。下面会说我为什么不选择乐歌。

桌面：定制的原木色 1400*700*3 实木桌板，360

电脑：2016 款的 MacBook Pro 13 寸，除剪视频、处理 raw 格式图片时，目前依然够用，计划升级中

显示器：入门级的 27 寸 4K 分辨率 AOC U2790PQU ，精细程度够用，但是色彩表现一般。MacBook Pro 外接显示器墙裂建议 4K 起步

iPad ：10.5 寸 iPad Pro 256G、2020 款 12.9 寸 iPad Pro 256G

电脑支架：静尔 J Ergo 显示器支架，承重 2-9kg，支持 360° 旋转，可大角度俯仰、左右、上下调节，369

电脑椅：可升降、可搁脚、可躺电脑椅 ，499

耳机：Bose 700 无线蓝牙降噪耳机，作为 Bose 目前的旗舰产品，降噪和佩戴、造型都非常喜欢，不满意的地方 一：音质不如索尼 XM3；二、没有自动感应开关机和智能暂停播放

台灯：都熟悉的米家 LED 护眼台灯，同款率和出镜率极高

其他的桌面设备还有 RAVPower 的文件传输宝，可以无线传输相机 SD 卡图片到 iPad 中，还可以当做充电宝和小型路由，是个黑科技级别的神器。啵哩宽画幅便携打印机，有些照片只有在纸张上才能感受到灵魂。音响是魅族 Lifeme BTS30 蓝牙音箱、铝合金一体成型设计，很有质感，用来替换显示器上让人抓急的扬声器效果。

静尔 J Ergo 升降桌选购

毫无疑问乐歌是国内目前知名度最高的升降桌品牌，在看了多款升降桌后，我选择了其他的品牌来降低预算。对于升降桌来说主要是以下需求：

1、升降稳定，双电机、加厚的桌腿支架、控制器的稳定可以保证升降桌的稳定性；

2、有更高的高度调节，可以适用不同身高的用户，毕竟升降桌是一个耐耗品，那么三节升降桌架是必须的；

3、有高度记忆，毕竟频繁的升降调节按钮那也挺麻烦的，设置高度记忆可以一键到达日常使用的不同高度；

4、遇阻保护回退，如果在升降过程中遇到阻力，升降桌需要立即停止并且小幅度回升以保证安全性；

5、更小的噪音，升降过程中产生的噪音越低越好。看了市售同类型产品大致范围在 40 分贝-80 分贝之间；

基于以上需求乐歌同类型产品在 2599 元以上，所以退而求其次选择了静尔 J Ergo 三节双电机1599 元的版本，除了满足以上几乎所有需求外，它的噪音在 45 分贝以下、自定义设置 4 个高度记忆、双电机三节桌架立柱，可调节高度范围为 66-131cm，这些都满足了我的需求。

双电机、三节桌架

静尔 J Ergo 升降桌是双电机设计，左右两侧的桌架都有控制器，这样可以保证升降的稳定性和足够的承重。并且桌架立柱是 3 节的，最高升降高度可以达到 131cm ，我的身高可以完全站立平视电脑显示器，如果配合使用显示器支架可以不需要低头视角，减小颈椎压力。

同时桌架选的是加厚的钢材版本，这样可以保证足够的稳定性，但是弊端就是太重了！安装时为了方便我是放倒桌子，将桌板躺在地上安装完成，但是结果是我费了九牛二虎之力才重新扶正桌子。

理线，乱线隐于无形

理线是桌面设计中最让人头疼的问题。电脑和显示器的电源线、扩展坞、有线的鼠标和键盘等等，稍有不慎桌面空间就被占据大半。这次我使用的是宜家购买的西格纳桌下集线器，只要 29 元，可以安装在桌子底下，收纳插线板和充电器，性价比极高强烈推荐。

如果是 MacBook Pro 原装充电器的话，因为集线器的空间问题还是挺难放进去的。这里我使用的是 RAVPower 61W 的氮化镓充电器，体积跟 MacBook 28W 的充电器接近，活动时 109 购买还送了 type-C 的电源线。实测充电功率可以接近 56W。

得益于三节桌架最大高度 131cm，平躺地上观看的桌板底下是这个样子的。桌子底下再乱也都无所谓了。

除了桌板底下的理线外，在桌子上的线材可以很好地利用静尔 J Ergo 显示器的线材收纳，将线材通过显示器支架走线，这样在正面就看不到隐藏在显示器后面的线材了。这里的线材主要是支持 4K 60Hz 的 C-DP 转接线、显示器的电源线、扩展坞等。

静尔显示器支架

显示器支架是一个可以提高幸福感的产品，首先支架可以节省很大一部分桌面空间，并且支持 360°旋转，可以更好地利用竖屏查看一些竖版的视频和网页。高度还可以自定义，升高升降桌后，将屏幕俯仰角度朝下，站立久了，还可以躺在电脑椅上看电影。

氛围灯

氛围灯是一个可以迅速美化桌面场景的神器，小米的 Yeelight 氛围灯出镜率也非常高，不过我这次拍摄使用的是某宝 69 的同类型产品，功能和效果略微差于价格两倍的 Yeelight 氛围灯。

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同时还有一款很多年前参加魅族发布会送的 X-light 智能可调光彩灯，这也是魅族当时切入IOT领域的首批智能产品，可惜现在连控制的 App 都很难找到了。

完成这些布置后，基本上新的工作桌面就完成了。经过这么一段时间的站立办公，腿也不疼了、腰也不酸了、眼也不花了，我一口气就上了八楼......

emmm，开个玩笑，自从使用了升降桌之后，我已经养成了每天回家站立办公的习惯，明显感觉运动量相比之前回家葛优躺有明显提高，消耗了更多热量。对于我来说升降桌也是一款用了就回不去的产品。我不会纠结显示器到底应该放什么样的高度，不会频繁调整笔记本电脑和显示器之前的位置是否舒服。

大家觉得升降桌对于你来说有必要吗？